Практики, чтобы найти в себе источник любви
Вы можете излучать любовь – и принимать ее.
Это ощущается физически как движение энергии.
Когда вы способны излучать и принимать любовь – вы можете творить этой энергией
свой мир, притягивая в свою жизнь и нужные вам блага, и тех людей, которые вам необходимы,
кто может любить вас и понимать наилучшим образом.
Это ощущается физически как движение энергии.
Когда вы способны излучать и принимать любовь – вы можете творить этой энергией
свой мир, притягивая в свою жизнь и нужные вам блага, и тех людей, которые вам необходимы,
кто может любить вас и понимать наилучшим образом.
Когда мы спокойны и уравновешены, мы можем направить вектор нашей энергии туда, куда нам надо и создавать в пространстве своей жизни то, что нам нужно, то, что мы хотим, и то, что нам нравится, прийти к подлинному открытию и познанию самого себя и своих скрытых глубинных возможностей.
Практики реагирования на трудности при решении проблем
Когда мы уверены в себе и обладаем чувством собственного достоинства – мы способны любую помеху на своем пути принять как вызов, как шанс проявить свои силы и возможности, «поиграть духовными мускулами» и убедиться в своей способности одержать победу.
Вы можете прямо сейчас начать менять привычные для себя реакции уныния, раздражения, неверия в себя и т. д. на другие, позитивные реакции.
Вы можете прямо сейчас начать менять привычные для себя реакции уныния, раздражения, неверия в себя и т. д. на другие, позитивные реакции.
Приучаясь любую, даже самую мелкую проблему принимать как вызов и безотлагательно решать, вы постепенно выработаете у себя новую программу – программу позитивных, действенных, эффективных реакций в любой ситуации, взамен прежней. Тогда вы поймете, как ваши реакции определяют вашу судьбу: прежние реакции уводили вас от счастливой судьбы, новые реакции будут прямиком вести вас к ней.
Наша привычка действовать и идти вперед, пробиваясь сквозь любые препятствия, иногда просто не позволяет нам отступить в сторону. Это упражнение при помощи визуализации, использующей определенные образы, приучает подсознание к такой реакции, когда мы отходим в сторону и становятся заметны наилучшие пути, которыми можно прийти к самому позитивному результату без борьбы, напряжения, диссонансных эмоций и ненужной растраты сил и эмоций.
МЕТОДИКА STOPP помогает стабилизировать психическое состояние, содержит аспекты когнитивной поведенческой терапии и медитацию осознанности.
• Стоп! (Stop). Сделаем на секунду паузу.
• Дышим (Take a Breath).
• Наблюдаем (Observe).
• Отступаем (PullBack).
• Действуем (Proceed).
• Стоп! (Stop). Сделаем на секунду паузу.
• Дышим (Take a Breath).
• Наблюдаем (Observe).
• Отступаем (PullBack).
• Действуем (Proceed).
Авторский метод Эдварда де Боно «Шесть шляп»
Рассмотреть проблему с трех и более точек зрения. Каждая шляпа — способ нарушить привычное для мозга состояние мышления, возможность посмотреть на один и тот же вопрос с разных позиций: фактов, эмоций, преимуществ, недостатков и ресурсов для творчества. Шестую «шляпу» используют, чтобы поставить цель размышления и подвести итоги.
Рассмотреть проблему с трех и более точек зрения. Каждая шляпа — способ нарушить привычное для мозга состояние мышления, возможность посмотреть на один и тот же вопрос с разных позиций: фактов, эмоций, преимуществ, недостатков и ресурсов для творчества. Шестую «шляпу» используют, чтобы поставить цель размышления и подвести итоги.
Метод мгновенной нейтрализации травм и обид из прошлого
Живорад Славинский изобрёл крайне простую технику, эффективный способ устранения личных обид, последствий жизненных ситуаций, детских травм, отношений и так далее.
Быть иль не быть? Вот в чем вопрос.
Практики помогающие сделать выбор, принять правильное решение, расставить приоритеты
АРТ-терапия, помогает разбираться с внутренними проблемами
Связь подсознания с сознанием человека, и с помощью линий на бумаге появляется «диалог».
Метод Карла Юнга для решения проблем
Хотите понять себя, разобраться в своих чувствах и настоящих желаниях? Задаетесь вопросом, что нужно поменять, а что использовать как ресурс для достижения результата?
Практики, чтобы быть в потоке "Здесь и Сейчас"
Чтобы быть погруженным в поток полноты жизни, полностью принадлежать моменту настоящего нам необходимо жить в состоянии внимания и чуткости к каждому мгновению. Очень часто повседневная суета, заботы и проблемы мешают этому. Но если мы хотим жить по-настоящему, а не упускать свою жизнь, проходя мимо нее (как делают очень многие люди, едва ли не большинство!), нам просто необходимо остановиться, перестать скользить по поверхности жизни, а погрузиться в глубину ее потока.
Быть в моменте настоящего, в моменте «здесь и сейчас» – вот ключевое понятие.
Тренировки пребывания в моменте настоящего.
Пирамида Дилтса
Почему вы имеете то,
что имеете...
Зачем Вам знать о пирамиде Дилтса?
Во-первых, она позволяет лучше понять, почему Вы живёте так, как живёте, и почему имеете то, что имеете — позволяет провести экспресс-анализ собственной жизни. А во-вторых, она позволяет понять, что именно надо изменить в Вашей жизни, чтобы получить на выходе другой, более радующий Вас результат — а для этого нужно подняться на уровень (или больше) вверх по пирамиде.
Во-первых, она позволяет лучше понять, почему Вы живёте так, как живёте, и почему имеете то, что имеете — позволяет провести экспресс-анализ собственной жизни. А во-вторых, она позволяет понять, что именно надо изменить в Вашей жизни, чтобы получить на выходе другой, более радующий Вас результат — а для этого нужно подняться на уровень (или больше) вверх по пирамиде.
Особенность модели в том, что для каждого из уровней пирамиды ответ на вопрос «Почему это так?» лежит на один уровень выше.
Намерение – это созидательный инструмент, определенный энергоинформационный поток, направленный на созидание желаемого вами. Намерение обладает силой. Это не просто желание что-то совершить или чего-то достичь. Если вы правильно создаете этот поток, он сам начинает совершать работу. Вам остается только следовать за потоком.
Латеральное мышление помогает преодолеть логические границы за счет кардинальной перемены точек зрения на проблему или предмет. При этом оба типа мышления дополняют друг друга. С помощью приемов логического мышления можно развить и углубить идею, которую придумали с помощью приемов мышления латерального.
Научитесь останавливать мгновение
1. Останьтесь наедине с собой в спокойной обстановке хотя бы на несколько минут.
Закройте глаза и мысленно погрузитесь в свое внутреннее пространство – микрокосмос, мир
души. Соединитесь со своим Божественным «Я» и представьте, что вы отступили в сторону от
себя как от человека. Вы – ангел, который смотрит на вас как на человека
немного со стороны и сверху. Вы воспринимаете и себя, и мир, словно изнутри, вы сосредоточены сейчас на внутреннем мире, а не на внешнем, вы соединены со своей глубиной – со своим истинным духовным «Я».
Продолжая воспринимать мир из этой глубины, прислушайтесь, а точнее, вчувствуйтесь в то, что происходит вокруг. Какие вы слышите звуки, как вы ощущаете погоду и время года за окном. Почувствуйте, что кругом идет жизнь, которую вы воспринимаете из своей глубины.
Мысленно скажите себе: «Я сейчас выхожу из линейного времени. Я вечен. И я наблюдаю из вечности. Я воспринимаю из пространства вечности и бесконечности все, что происходит здесь и сейчас».
Представьте, что время над вами больше не властно. Вы остановились, вы больше не движетесь вместе со временем. Время течет мимо, но не затрагивает вас. Вы – в своем пространстве вечности и бесконечности, и смотрите оттуда, как течет жизнь.Вы можете заметить и почувствовать очень многое из того, что раньше не замечали.
Вы можете ощутить восторг от того, что живете, что находитесь на Земле и можете воспринимать все, что здесь происходит. Вы можете почувствовать, что все это временно, хрупко и очень скоротечно, а потому безмерно ценно. Вы почувствуете, как это важно – не упускать момент, потому что через какой-то миг его не станет, и уйдет все, что было в этом моменте. При таком восприятии время растянется для вас. Вы почувствуете, как много вмещает в себя каждый миг. Каждый миг вы сможете проживать целую жизнь – которую раньше вы упускали, не замечая ее ценности, хрупкости и скоротечности.
2. Вы научитесь такому восприятию мира и с открытыми глазами.
И тогда вы заметите, как много в мире еще неизвестного вам, как много интересного, того, что хочется замечать, видеть, исследовать. Вы можете увидеть целую вселенную в капле росы, вы начнете наслаждаться тем, что другим кажется мелочами – летним дождем, звуком детского смеха, порывом ветра, раскатами грома, даже шумом проезжающей за окном машины, или другими, кажущимися вполне обыденными явлениями.
Закройте глаза и мысленно погрузитесь в свое внутреннее пространство – микрокосмос, мир
души. Соединитесь со своим Божественным «Я» и представьте, что вы отступили в сторону от
себя как от человека. Вы – ангел, который смотрит на вас как на человека
немного со стороны и сверху. Вы воспринимаете и себя, и мир, словно изнутри, вы сосредоточены сейчас на внутреннем мире, а не на внешнем, вы соединены со своей глубиной – со своим истинным духовным «Я».
Продолжая воспринимать мир из этой глубины, прислушайтесь, а точнее, вчувствуйтесь в то, что происходит вокруг. Какие вы слышите звуки, как вы ощущаете погоду и время года за окном. Почувствуйте, что кругом идет жизнь, которую вы воспринимаете из своей глубины.
Мысленно скажите себе: «Я сейчас выхожу из линейного времени. Я вечен. И я наблюдаю из вечности. Я воспринимаю из пространства вечности и бесконечности все, что происходит здесь и сейчас».
Представьте, что время над вами больше не властно. Вы остановились, вы больше не движетесь вместе со временем. Время течет мимо, но не затрагивает вас. Вы – в своем пространстве вечности и бесконечности, и смотрите оттуда, как течет жизнь.Вы можете заметить и почувствовать очень многое из того, что раньше не замечали.
Вы можете ощутить восторг от того, что живете, что находитесь на Земле и можете воспринимать все, что здесь происходит. Вы можете почувствовать, что все это временно, хрупко и очень скоротечно, а потому безмерно ценно. Вы почувствуете, как это важно – не упускать момент, потому что через какой-то миг его не станет, и уйдет все, что было в этом моменте. При таком восприятии время растянется для вас. Вы почувствуете, как много вмещает в себя каждый миг. Каждый миг вы сможете проживать целую жизнь – которую раньше вы упускали, не замечая ее ценности, хрупкости и скоротечности.
2. Вы научитесь такому восприятию мира и с открытыми глазами.
И тогда вы заметите, как много в мире еще неизвестного вам, как много интересного, того, что хочется замечать, видеть, исследовать. Вы можете увидеть целую вселенную в капле росы, вы начнете наслаждаться тем, что другим кажется мелочами – летним дождем, звуком детского смеха, порывом ветра, раскатами грома, даже шумом проезжающей за окном машины, или другими, кажущимися вполне обыденными явлениями.
Научитесь останавливать мгновение
1. Останьтесь наедине с собой в спокойной обстановке хотя бы на несколько минут.
Закройте глаза и мысленно погрузитесь в свое внутреннее пространство – микрокосмос, мир
души. Соединитесь со своим Божественным «Я» и представьте, что вы отступили в сторону от
себя как от человека. Вы – ангел, который смотрит на вас как на человека
немного со стороны и сверху. Вы воспринимаете и себя, и мир, словно изнутри, вы сосредоточены сейчас на внутреннем мире, а не на внешнем, вы соединены со своей глубиной – со своим истинным духовным «Я».
Продолжая воспринимать мир из этой глубины, прислушайтесь, а точнее, вчувствуйтесь в то, что происходит вокруг. Какие вы слышите звуки, как вы ощущаете погоду и время года за окном. Почувствуйте, что кругом идет жизнь, которую вы воспринимаете из своей глубины.
Мысленно скажите себе: «Я сейчас выхожу из линейного времени. Я вечен. И я наблюдаю из вечности. Я воспринимаю из пространства вечности и бесконечности все, что происходит здесь и сейчас».
Представьте, что время над вами больше не властно. Вы остановились, вы больше не движетесь вместе со временем. Время течет мимо, но не затрагивает вас. Вы – в своем пространстве вечности и бесконечности, и смотрите оттуда, как течет жизнь.Вы можете заметить и почувствовать очень многое из того, что раньше не замечали.
Вы можете ощутить восторг от того, что живете, что находитесь на Земле и можете воспринимать все, что здесь происходит. Вы можете почувствовать, что все это временно, хрупко и очень скоротечно, а потому безмерно ценно. Вы почувствуете, как это важно – не упускать момент, потому что через какой-то миг его не станет, и уйдет все, что было в этом моменте. При таком восприятии время растянется для вас. Вы почувствуете, как много вмещает в себя каждый миг. Каждый миг вы сможете проживать целую жизнь – которую раньше вы упускали, не замечая ее ценности, хрупкости и скоротечности.
2. Вы научитесь такому восприятию мира и с открытыми глазами.
И тогда вы заметите, как много в мире еще неизвестного вам, как много интересного, того, что хочется замечать, видеть, исследовать. Вы можете увидеть целую вселенную в капле росы, вы начнете наслаждаться тем, что другим кажется мелочами – летним дождем, звуком детского смеха, порывом ветра, раскатами грома, даже шумом проезжающей за окном машины, или другими, кажущимися вполне обыденными явлениями.
Закройте глаза и мысленно погрузитесь в свое внутреннее пространство – микрокосмос, мир
души. Соединитесь со своим Божественным «Я» и представьте, что вы отступили в сторону от
себя как от человека. Вы – ангел, который смотрит на вас как на человека
немного со стороны и сверху. Вы воспринимаете и себя, и мир, словно изнутри, вы сосредоточены сейчас на внутреннем мире, а не на внешнем, вы соединены со своей глубиной – со своим истинным духовным «Я».
Продолжая воспринимать мир из этой глубины, прислушайтесь, а точнее, вчувствуйтесь в то, что происходит вокруг. Какие вы слышите звуки, как вы ощущаете погоду и время года за окном. Почувствуйте, что кругом идет жизнь, которую вы воспринимаете из своей глубины.
Мысленно скажите себе: «Я сейчас выхожу из линейного времени. Я вечен. И я наблюдаю из вечности. Я воспринимаю из пространства вечности и бесконечности все, что происходит здесь и сейчас».
Представьте, что время над вами больше не властно. Вы остановились, вы больше не движетесь вместе со временем. Время течет мимо, но не затрагивает вас. Вы – в своем пространстве вечности и бесконечности, и смотрите оттуда, как течет жизнь.Вы можете заметить и почувствовать очень многое из того, что раньше не замечали.
Вы можете ощутить восторг от того, что живете, что находитесь на Земле и можете воспринимать все, что здесь происходит. Вы можете почувствовать, что все это временно, хрупко и очень скоротечно, а потому безмерно ценно. Вы почувствуете, как это важно – не упускать момент, потому что через какой-то миг его не станет, и уйдет все, что было в этом моменте. При таком восприятии время растянется для вас. Вы почувствуете, как много вмещает в себя каждый миг. Каждый миг вы сможете проживать целую жизнь – которую раньше вы упускали, не замечая ее ценности, хрупкости и скоротечности.
2. Вы научитесь такому восприятию мира и с открытыми глазами.
И тогда вы заметите, как много в мире еще неизвестного вам, как много интересного, того, что хочется замечать, видеть, исследовать. Вы можете увидеть целую вселенную в капле росы, вы начнете наслаждаться тем, что другим кажется мелочами – летним дождем, звуком детского смеха, порывом ветра, раскатами грома, даже шумом проезжающей за окном машины, или другими, кажущимися вполне обыденными явлениями.
Практика – программа применения позитивных,
действенных, эффективных реакций в любой ситуации
действенных, эффективных реакций в любой ситуации
1. Сосредоточившись на тех затруднениях, что имеются в вашей жизни сейчас.
2. Скажите себе: «Это – вызов для меня, и я принимаю его.Я смело смотрю в глаза этой ситуации и смело шагаю ей навстречу. Прямо сейчас я берусь за дело, за решение этой проблемы – и безотлагательно разрешаю ее. Мне это по силам, и я знаю, что нужно делать».
3. Затем, не откладывая, решите, что вам надо сделать в первую очередь для разрешения ситуации – и сделайте это.
Чем больше вы откладываете решение назревших проблем, чем больше пытаетесь уйти, спрятаться от них – тем менее уверенными в себе вы становитесь.
Тогда как каждое действие, направленное на решение проблемы, прибавляет вам уверенности в себе и чувства собственного достоинства.
4. Разрешив проблему, скажите себе:
«Я это смог, я это сделал.
Я сильный, уверенный в себе человек, легко справляющийся с вызовами жизни».
2. Скажите себе: «Это – вызов для меня, и я принимаю его.Я смело смотрю в глаза этой ситуации и смело шагаю ей навстречу. Прямо сейчас я берусь за дело, за решение этой проблемы – и безотлагательно разрешаю ее. Мне это по силам, и я знаю, что нужно делать».
3. Затем, не откладывая, решите, что вам надо сделать в первую очередь для разрешения ситуации – и сделайте это.
Чем больше вы откладываете решение назревших проблем, чем больше пытаетесь уйти, спрятаться от них – тем менее уверенными в себе вы становитесь.
Тогда как каждое действие, направленное на решение проблемы, прибавляет вам уверенности в себе и чувства собственного достоинства.
4. Разрешив проблему, скажите себе:
«Я это смог, я это сделал.
Я сильный, уверенный в себе человек, легко справляющийся с вызовами жизни».
ПРЕОДОЛЕНИЕ СОПРОТИВЛЕНИЯ
Жизнь без проблем и сложностей
Не интересна и пуста.
В ней отсутствуют возможности
Для риска, взлета и прыжка.
Сопротивления преодоление
Для нас рождает новый путь
И с радостною осторожностью
Препятствий принимайте суть.
Придумывая варианты выхода…
И находя простой ответ,
На то, что было раньше скрытое,
Растет на страх иммунитет.
Сопротивление – залог прозрения
И очевидной эволюции идей,
Через него ломаем «невозможности»,
Попав в намеченную цель.
И не пугают больше сложности
Есть выход, знаешь ты теперь,
Что будет способ, мысль, решение,
Преодоление – к успеху дверь.
Не интересна и пуста.
В ней отсутствуют возможности
Для риска, взлета и прыжка.
Сопротивления преодоление
Для нас рождает новый путь
И с радостною осторожностью
Препятствий принимайте суть.
Придумывая варианты выхода…
И находя простой ответ,
На то, что было раньше скрытое,
Растет на страх иммунитет.
Сопротивление – залог прозрения
И очевидной эволюции идей,
Через него ломаем «невозможности»,
Попав в намеченную цель.
И не пугают больше сложности
Есть выход, знаешь ты теперь,
Что будет способ, мысль, решение,
Преодоление – к успеху дверь.
STOPP означает:
• Стоп! (Stop). Сделаем на секунду паузу.
• Дышим (Take a Breath). Обращаем внимание на свое дыхание — то, как мы вдыхаем и выдыхаем. Спрашиваем себя, какие мысли сейчас в голове? Какие ощущения мы замечаем в своем теле?
• Наблюдаем (Observe). Пытаемся представить общую картину. Смотрим на ситуацию издалека (буквально). Размышляем, как еще можно взглянуть на эту ситуацию?
• Отступаем (PullBack). Анализируем свои эмоции. Соответствуют ли наши переживания ситуации? Действительно ли это так важно? Будет ли это важным через полгода?
• Действуем (Proceed). Думаем: что лучше всего сделать прямо сейчас? Что лучше будет для меня, других, для ситуации? И делаем то, что будет эффективным и целесообразным.
ШЕСТЬ ШЛЯП МЫШЛЕНИЯ
- Изменить или перевернуть исходную задачу.
- Отыскать более простые и понятные аналоги задачи.
- Сфокусироваться на разных частях задачи.
- Бросить вызов общепринятым решениям.
- Добавить к условиям задачи предмет из другого контекста.
- Заставить случай работать на себя.
Как использовать инструмент
Э. де Боно, говоря о практике применения своего метода, отмечает следующее. Решения рождаются из полемики, а в ней зачастую побеждает то мнение, которое успешнее отстаивается, а не то, которое максимально учитывает интересы всего коллектива или возможные плюсы. Опираясь на это наблюдение, автор техники предложил существенно другой подход – параллельное мышление, где шесть шляп являются инструментом его достижения. Суть в том, что проблему нужно рассматривать не в борьбе доводов и идей, а в их единстве. Другими словами, приём подразумевает выбор лучшего не путем столкновения идей с целью выбора наиболее сильной и жизнеспособной, а их параллельное мирное сосуществование, при котором они оцениваются последовательно, независимо друг от друга.
Образно применение техники шести шляп можно представить как рисунок разноцветными карандашами. Красочная картина получается лишь когда используешь всю гамму цветов. Так и в случае с методом де Боно – полное видение ситуации наступает после того, как были поочерёдно надеты все шесть шляп:
Белая шляпа. Примеряя этот головной убор, мы сосредотачиваемся на имеющихся в распоряжении данных. Пытаемся понять, какой информации недостаёт, где её найти, как использовать уже известные факты и выводы для решения проблемы.
Белая шляпа – это, фактически, ретроспективный метод познания, который используют, чтобы выявить причинно-следственные связи и закономерности в развитии явлений.
Красная шляпа. Надевая её, мы включаем интуицию и чувства. Что подсказывает вам внутренний голос? Интуитивные догадки и ощущения на этом этапе очень важны, поскольку позволяют судить об эмоциональном фоне и отношении к проблеме через призму человеческих чувств. Если обсуждение коллективное – важно постараться понять ответы других людей, движущие силы и подоплёку предложенных ими решений. Для этого каждому нужно быть правдивым и искренним, не скрывать своих настоящих чувств и переживаний.
Чёрная шляпа. В ней вы должны быть пессимистом, но со здоровой долей критицизма. Предложенные решения проблемы оцениваются на предмет возможных рисков в будущем, дальнейшего развития трудных и непредвиденных ситуаций. Старайтесь в каждой идее найти слабые места и обратить на них внимание. Чёрную шляпу нужно использовать в первую очередь тем, кто уже добился успеха и привык мыслить позитивно, ведь зачастую именно такие люди склонны недооценивать предполагаемые трудности.
Жёлтая шляпа. Она является противоположностью чёрной и подразумевает оптимистический, позитивный взгляд на проблему. Выделяйте сильные стороны и преимущества каждого решения. Особенно это важно, если все варианты кажутся довольно мрачными.
Зелёная шляпа отвечает за творчество, поиск необычных идей и неординарных взглядов. Никаких оценок предложенных ранее решений, только их дальнейшее развитие любыми доступными способами (ментальные карты, фокальные объекты, ассоциации и другие инструменты активизации творческого мышления).
Синяя шляпа не связана непосредственно с выработкой решения. Её надевает руководитель – тот, кто ставит цели в начале и подводит итог работы в конце. Он управляет всем процессом – даёт слово каждому, следит за соблюдением тематики.
Детальнее о каждой шляпе и связанных с нею действиях и правилах читайте в книге.
СЕЙФ
РЕМОНТ
4 конверта
и стикеры
Все, от чего нужно избавиться,
выкинуть
выкинуть
МУСОР
все самое ценное и важное, что хочется сохранить,
запомнить
запомнить
Метод "инвентаризации" жизненного опыта
ЧЕРДАК
с чем не готовы проститься, и все, что требует
анализа
анализа
все, что необходимо привести в порядок, дать вторую жизнь
Каждый конверт отвечает за хранение опыта
Все, что ранит и с чем давно пора проститься: от тех вещей, людей, занятий, которые потеряли для вас актуальность.
Например: "отжившие" свое отношения, обиды, неприятные воспоминания.
Например: "отжившие" свое отношения, обиды, неприятные воспоминания.
Все, что нужно пока отложить и требует внутренней тщательной "переработки" и осмысления в более подходящее время
Все, что необходимо изменить и заслуживает быть исправленным. Например: возобновление отношений с важными людьми, поддержка существующих отношений на непростом этапе.
Все, что греет душу теплыми эмоциями, делает счастливым (личные успехи, приятные встречи, позитивные воспоминания), что хочется сохранить и по чаще себе напоминать.
Метод помогает навести порядок
в мыслях, отвлечь от негативного прошлого
и освободить место для нового.
в мыслях, отвлечь от негативного прошлого
и освободить место для нового.
ЕСЛИ ЕСТЬ НАМЕРЕНИЕ ПОМЕНЯТЬ РЕАЛЬНОСТЬ
Технологии изложена в серии книг
Уникальная технология достижения целей и управления событиями
Пэм Гроут. Стань хозяином своей жизни прямо сейчас. Аудио книга
9 экспериментов - теория, практики и результаты
Аудио контент авторов формирующих новое мышление
ЗАКОНЫ ПРИТЯЖЕНИЯ и МИРОЗДАНИЯ
МЕТОДЫ И СПОСОБЫ ПЕРЕЗАГРУЗКИ СВОИХ ВНУТРЕННИХ ПРОГРАММ
Аудио книга о развитии своего сознания
Поможет активизировать безграничные ресурсы собственного головного мозга
Аудио книга - ключ от управления своей судьбой
В этой книге будут рассмотрены одиннадцать основных жизненных уроков. Вы сможете найти среди них тот, который актуален именно для вас.
Аудио книга Айванхова Омраама Микаэля
Поможет добавить в любую сферу вашей жизни что-то новое, что переведет ее на новый уровень. Для понимания, как можно самому изменить свою жизнь на основе простых законов.
Аудио книга 11 частей
На канале делятся практическими советами и идеями о том, как управлять своими финансами, увеличивать доходы и достигать финансовой свободы. Темы, связанные с личным ростом, саморазвитием и поиском смысла в жизни.
Матрица Эйзенхауэра — это метод , помогающий расставлять приоритеты: делать важное и не тратить время на ненужное
Квадрат Декарта, как техника принятия решений
При помощи Квадрата Декарта легко установить наиболее значимые критерии выбора, а также оценить последствия любого варианта принимаемого решения.Это реально действующая методика, многократно подтвердившая свою эффективность и не требующая много времени
Метод концентрации Леонардо да Винчи
Один из главных гениев эпохи Возрождения Леонардо да Винчи создал монументальные творения не только в искусстве и науке, но и в психологии. Художник описал простой механизм того, как можно лечить разум и душу с помощью красок и кисти.
Рисуй свой мир
Теория человеческой мотивации Абрахама Маслоу
Согласно Маслоу, потребности, побуждающие людей совершать те или иные действия можно разложить в 7 уровней иерархии и реализовать только в порядке возрастания – от «низших» – к «высшим». То есть, необходимое условие для реализации человеческих потребностей более высокого порядка – предварительная реализация потребностей «нижестоящих».
Настройка на безусловную любовь
1. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких и медленных вдохов и выдохов.
2. Представьте перед глазами свой собственный облик. Представьте, что видите себя так, как будто смотрите издали, например, из другой комнаты.
3. Смотрите на себя как на самого любимого близкого человека. Представьте, что вам совершенно не важно, как выглядит этот человек, сколько ему лет, какой у него характер, каковы его достоинства и недостатки. Представьте, что вы любите его просто за то, что он существует. И каким бы он ни был, как бы он себя ни вел, как бы ни менялся – вы всегда будете его любить, независимо ни от чего. Потому что этот человек для вас является самой большой ценностью. Нет ценности важнее. И нет ничего, что могло бы для вас уменьшить эту ценность.
4. Представьте, как, пока вы смотрите на себя со стороны, в вашей груди разливается мяг-
кое приятное тепло. Это чувство нежности, принятия и тихой радости от того, что вы можете
принимать себя таким, как есть, ничего от себя не требуя, ни в чем себя не упрекая, не критикуя, не желая измениться, а наслаждаясь ощущением благодарности за то, что вы просто живете, такой как есть, единственный в своем роде и неповторимый.
5. Мысленно обратитесь к себе и признайтесь себе в любви самыми теплыми словами, какие
только сможете найти. Скажите, что для себя вы – самый главный человек на свете, расскажите, какой вы необыкновенный человек, как цените себя и как вы счастливы, что вы есть у себя.
6. Позвольте волне тепла и нежности разлиться по телу, проникнитесь этим чувством.
Затем сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и открывайте глаза.
7. Заметьте, как улучшилось ваше настроение, как прибавилось у вас сил.
Вы открыли очень мощный источник сил и энергии в самом себе!
* * *
Теперь нужно сделать одну основополагающую вещь – соединить полученное вами чув-
ство безусловной любви к самому себе с ощущением внутреннего центра – того стержня и
опоры внутри себя
2. Представьте перед глазами свой собственный облик. Представьте, что видите себя так, как будто смотрите издали, например, из другой комнаты.
3. Смотрите на себя как на самого любимого близкого человека. Представьте, что вам совершенно не важно, как выглядит этот человек, сколько ему лет, какой у него характер, каковы его достоинства и недостатки. Представьте, что вы любите его просто за то, что он существует. И каким бы он ни был, как бы он себя ни вел, как бы ни менялся – вы всегда будете его любить, независимо ни от чего. Потому что этот человек для вас является самой большой ценностью. Нет ценности важнее. И нет ничего, что могло бы для вас уменьшить эту ценность.
4. Представьте, как, пока вы смотрите на себя со стороны, в вашей груди разливается мяг-
кое приятное тепло. Это чувство нежности, принятия и тихой радости от того, что вы можете
принимать себя таким, как есть, ничего от себя не требуя, ни в чем себя не упрекая, не критикуя, не желая измениться, а наслаждаясь ощущением благодарности за то, что вы просто живете, такой как есть, единственный в своем роде и неповторимый.
5. Мысленно обратитесь к себе и признайтесь себе в любви самыми теплыми словами, какие
только сможете найти. Скажите, что для себя вы – самый главный человек на свете, расскажите, какой вы необыкновенный человек, как цените себя и как вы счастливы, что вы есть у себя.
6. Позвольте волне тепла и нежности разлиться по телу, проникнитесь этим чувством.
Затем сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и открывайте глаза.
7. Заметьте, как улучшилось ваше настроение, как прибавилось у вас сил.
Вы открыли очень мощный источник сил и энергии в самом себе!
* * *
Теперь нужно сделать одну основополагающую вещь – соединить полученное вами чув-
ство безусловной любви к самому себе с ощущением внутреннего центра – того стержня и
опоры внутри себя
SWOT- анализ подходит для проектирования алгоритма самоанализа личностного, профессионального роста.
Это метод работы с выявленными факторами разделенными на четыре категории: сильные и слабые стороны, возможности и угрозы.
SWOT - анализ Методика проведения и примеры
Все спицы одинаково важны. Все имеет значение. Один из способов восстановить баланс — тратить одинаковое количество энергии на каждую область.
Все ли Ваши спицы в порядке?
Ваши отношения с семьей, друзьями, детьми и сексуальным партнером
Что вы делаете с имеющимися у Вас деньгами
Состояние Вашего тела, в том числе питание, выносливость, сила и восстановление
Как хорошо Вы умеете развлекаться
Ваша способность сосредотачиваться, отдыхать и приобретать знания
Сколько внутреннего удовлетворения и финансового вознаграждения Вы получаете от своей карьеры
Зажгите Свет и Любовь внутри себя
1. Найдите время для уединения, примите удобную расслабленную позу.
2. Зажгите свечу и некоторое время смотрите на пламя. Так вы успокоите мысли.
3. Погасите свечу и закройте глаза. Перед закрытыми глазами вы увидите «отпечаток» пла-
мени. Скажите себе «Я Есть Свет». И мысленно поместите этот отпечаток пламени в середине
своей груди.
4. Представьте себе, что яркий теплый огонек горит внутри вас. Но это уже не то
реальное пламя, на которое вы смотрели. Это словно источник света – ярко-белого, теплого,
но не обжигающего. Представьте себе пятно или шарик такого света. Он играет, искрится, и
словно обладает собственным сознанием. Это живой, одушевленный свет.
Скажите себе: «Я Есть Любовь». Представьте, что мягкий свет от источника плавно рас-
пространяется по вашему телу. Вы ощущаете, как он нежно окутывает вас. Вы ощущаете, как
приятное тепло разливается по телу, как расслабляется и словно начинает свободнее дышать
каждая клетка вашего организма. Вы чувствуете, что очень любимы. Вы любимы и мир смотрит на вас с любовью.
5. Мысленно направьте теплый поток света и любви из внутреннего источника всему миру,
планете, людям. Почувствуйте, как ответный поток устремился вам навстречу. Почувствуйте,
как энергия любви вливается в вас.
2. Зажгите свечу и некоторое время смотрите на пламя. Так вы успокоите мысли.
3. Погасите свечу и закройте глаза. Перед закрытыми глазами вы увидите «отпечаток» пла-
мени. Скажите себе «Я Есть Свет». И мысленно поместите этот отпечаток пламени в середине
своей груди.
4. Представьте себе, что яркий теплый огонек горит внутри вас. Но это уже не то
реальное пламя, на которое вы смотрели. Это словно источник света – ярко-белого, теплого,
но не обжигающего. Представьте себе пятно или шарик такого света. Он играет, искрится, и
словно обладает собственным сознанием. Это живой, одушевленный свет.
Скажите себе: «Я Есть Любовь». Представьте, что мягкий свет от источника плавно рас-
пространяется по вашему телу. Вы ощущаете, как он нежно окутывает вас. Вы ощущаете, как
приятное тепло разливается по телу, как расслабляется и словно начинает свободнее дышать
каждая клетка вашего организма. Вы чувствуете, что очень любимы. Вы любимы и мир смотрит на вас с любовью.
5. Мысленно направьте теплый поток света и любви из внутреннего источника всему миру,
планете, людям. Почувствуйте, как ответный поток устремился вам навстречу. Почувствуйте,
как энергия любви вливается в вас.
Откройте поток любви внутри себя
Останьтесь наедине с собой, закройте глаза, направьте внимание внутрь себя, сосредо-
точьтесь на ощущении центра, опоры, внутреннего стержня. Мысленно соединитесь с этой точ-
кой покоя и равновесия. Заметьте, что это точка, которой ничего, происходящее во внешнем
мире не касается.
Скажите себе: «Я возвращаюсь в Любовь. Я возвращаюсь в Свет».
Повторите несколько раз.
Немного помолчите, прислушиваясь к этой внутренней точке покоя. Оставаясь в ней,
представьте себе, что ваше тело наполнено сиянием. Вы можете визуализировать искристое и
сверкающее серебристое либо золотистое сияние – как вам больше нравится. Представьте себе,
что это не просто сияние, а поток энергии любви. Он успокаивает и умиротворяет, наполняя
вас изнутри мягкостью и нежностью, заставляя ваши глаза светиться теплым светом. Пред-
ставьте себе, что это сияние буквально пронизывает ваше тело изнутри, и при этом окружает
вас и снаружи.
Оставайтесь в этом состоянии. Прислушивайтесь к своим ощущениям. Вы можете почувствовать, что спокойны, умиротворены, самодостаточны и защищены.
* * *
Вы в любое время можете возвращать себе это состояние, какие бы внешние обстоятель-
ства ни пытались вас из него выбить. Если чувствуете, что кто-то или что-то извне провоцирует
вас на излучение «негативными эмоций» просто несколько раз глубоко вдохните и выдохните, и скажите себе: «Я возвращаюсь в "Любовь и Свет". Вы автоматически вернетесь.
точьтесь на ощущении центра, опоры, внутреннего стержня. Мысленно соединитесь с этой точ-
кой покоя и равновесия. Заметьте, что это точка, которой ничего, происходящее во внешнем
мире не касается.
Скажите себе: «Я возвращаюсь в Любовь. Я возвращаюсь в Свет».
Повторите несколько раз.
Немного помолчите, прислушиваясь к этой внутренней точке покоя. Оставаясь в ней,
представьте себе, что ваше тело наполнено сиянием. Вы можете визуализировать искристое и
сверкающее серебристое либо золотистое сияние – как вам больше нравится. Представьте себе,
что это не просто сияние, а поток энергии любви. Он успокаивает и умиротворяет, наполняя
вас изнутри мягкостью и нежностью, заставляя ваши глаза светиться теплым светом. Пред-
ставьте себе, что это сияние буквально пронизывает ваше тело изнутри, и при этом окружает
вас и снаружи.
Оставайтесь в этом состоянии. Прислушивайтесь к своим ощущениям. Вы можете почувствовать, что спокойны, умиротворены, самодостаточны и защищены.
* * *
Вы в любое время можете возвращать себе это состояние, какие бы внешние обстоятель-
ства ни пытались вас из него выбить. Если чувствуете, что кто-то или что-то извне провоцирует
вас на излучение «негативными эмоций» просто несколько раз глубоко вдохните и выдохните, и скажите себе: «Я возвращаюсь в "Любовь и Свет". Вы автоматически вернетесь.
Понимание того, «о чём на самом деле я думаю» — потрясающий ресурс для работы и управлению своей внутренней реальностью. А значит и контролем над своей жизнью.
Практика «Звонок телефона» или "аудит мыслей".
Заведите в своём мобильном телефоне будильник на 12 звонков (произвольный порядок в период бодрствования). Вы не будете помнить, на который час завели будильник и его звонок будет для вас неожиданностью. В момент звонка отследите, какая конкретно была у вас в голове. О чём именно в это мгновение вы думали. Куда был направлен фокус внимания. Запишите. В конце дня у вас будет увлекательное чтиво, которое наглядно покажет, где на самом деле вы были весь этот день. А если практику «Звонок телефона» использовать в течение недели и более, научитесь отслеживать свои мысли, вектор их направленности и фокус внимания, выработается привычка осознанности.
НАВЕДИ ПОРЯДОК В МЫСЛЯХ -
И УВИДИШЬ МИР ДРУГИМИ ГЛАЗАМИ
Источники для размышления
Заглянуть в себя...
Статьи, методики
Статьи, методики
Позитивные аффирмации,
видеоролики
видеоролики
Музыкальный контент
Картинная галерея
современных художников
современных художников
Мое
творчество
творчество
Видеоролики
"Размышления о вечном"
"Размышления о вечном"
Удивительный мир
Значки для быстрого перехода в разделы
Вам понравилось?
Хотите получать рассылку новостей?
Оставьте Ваш E-mail
«Нажимая на кнопку, Вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности»
